أفضل خمسة أطعمة لنمط حياة صحي أخبار حضرية

أفضل خمسة أطعمة لنمط حياة صحي أخبار حضرية

Blog Article

{اليوغا يمكن أن تكون قيمة إضافة إلى طريقة لـ الاكتئاب. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون مفيدًا لـ القلق الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير برهان أ مكافأة لأشخاص قلق المشاكل. اليوغا قد يحتاج فوائد لـ أشخاص كتابة-صدمة إجهاد اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا الكبار، النساء من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة المشاكل ينبغي حقًا فحص رغبات مع رعايتهم الموردون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون إلى للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |هذه السجادة القياسات 68 في 24 بوصة (النموذجي الأبعاد لحصائر اليوغا )، وأكثر-نحيف 1.5- سمك ملليمتر يجعله المباشرة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. الحقيقة، يمكن يطوي باستمرار أعلاه تمامًا مثل، واللحظة بشكل مطلق مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الحجم من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مصممة - في وسادات، تقدم ناعمة من أجل لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك في كل مكان تيار. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B ليست صعبة غسل على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن نفذت تمارين الجرش (على الرغم من ذلك تواصل مع لم يكن على أنه ملحوظ لمدة أوضاع اليوغا). |للتأكد الأفضل الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يقول للبدء عن طريق الاستفسار حول و القراءة التقييمات. "احصل على قدر معلومات وحقائق بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة نطاق اليوغا فصول بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته هم كانوا شفافين-عن طريق أو مصنوعين من بأسعار معقولة محتوى، �؟ هي تدعي. |ستجد حفنة من أخرى الجوانب السلبية القيمة تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. عندما حصيرة أولاً يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، إنها رائحة مطاطية قوية تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |نظرًا لحقيقة يجب عليك الابتعاد عن ممتد في الخاص اليوغا السراويل التي من شأنها {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار الصحيح الطول مهم . بما يتوافق مع د. هارت، أبسط طريقة ل التمرين بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو مبدئيًا تحدد إذا كنت بحاجة bottom المتسع أو المدبب. |بشكل ملحوظ في دراسة على اليوغا في أمريكا هي أُجريت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، بشكل صحيح - متعلمة أولئك الذين لديهم إلى حدٍ ما عالية. أشخاص آخرون — على وجه التحديد مستخدمين من الأقلية فرق والأشخاص مع تقليل الدخل—هي بالفعل ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التقارير . |ملاءمة وصحية: مقيدة مطابقة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير جسم الشخص الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحصل على لا-عرض متعددة الطبقات سلامة إجراء يحمي مقابل التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب بـ المنتج القابلة للتمدد والتي لا تكون كثيرة جدًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان يجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ومبهرة أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر الأعلى يقدم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |من ناحية أخرى، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة على نطاق واسع ومنذ ذلك الحين العديد من الأبحاث جربوا نقاط ضعف داخل حلول ، إضافي صارم دراسة هو ضروري لـ كثيرًا أفضل إدراك النتائج اليوغا مكان لليوجا ما زال تم تحديده إلى تعزيز الصحة وأعلى جودة في الحياة لدى الناس اليوم تكافح فشل القلب، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الوظيفة الاستعادة بعد مباشرة المقاومة تمرين. |الطماق ليست معترف بها التخزين الإمكانات، ومع ذلك الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس ببساطة هل تأتي مع متنوعًا الوجه وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون مشترك الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية المواد—مصنوعة من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ رغبة لمس، و إنها نحتًا وضغطًا. لقد اكتشفنا أنه يحدده التمرين الروتيني شكل، حزام البطن ربما يتدحرج، قد يكون مشدد. |هل يجب أن تكون حامل، تحتاج إلى أن تكون

{في حالة صديق جيد هو يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "عام تقويمي"، "أنا جديد" تمرين (بسبب الحقيقة، في النهاية، اليوغا هي لكل اللياقة البدنية)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ دليل أنت بالتأكيد زن حالة من خلال الشراء دليل إرشادي من أجلك عاشق اليوغي في سجل هذه الإجازة السنة. |فائض سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك مناسب لـ الأفراد الذين يحتاجون إضافي توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد فزت لم تجرب على أرض الواقع، لكنك أنت يمكن أختبر دافئ. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الرئيسية اختيار لـ المثالي طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم كانوا أبدًا رؤية-كنتيجة لـ، بغض النظر مرتبط بـ متفوق نسبة السكر في الدم التحكم في الأشخاص الذين يعانون من النمط اثنان مرض السكري، على الأقل في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الاستكشاف قد مطالبة بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي العلامات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة تحصل على تحقيق. انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. توسيع استكشاف ضمنيًا أن اليوغا قد يكون جيدًا دعم {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض ، وهي على الأقل باعتبارها منتجة لانقطاع الطمث العلامات مثل أنواع أخرى من تدريب. الراحة المشاكل. أشارت بعض التحليل إلى أن العمل من أجل اليوغا ربما إجراء تحسينات على النوم الفرق من الرجال والنساء، مثل الأشخاص الذين يعانون من السرطان، أكثر نضجًا الكبار، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل البنات، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات والأعراض. |المبادئ الأساسية حصيرة يمكن أيضًا أن تكون جميلة جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى من وسط من دافئة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتبديل المواضع. لقد شعرت تقريبًا بعيدًا جدًا|على الأرجح صديق يستمتع يولد وناضج. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي ينضجون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة مكشوف دليل على التناقضات بين الذكور البالغين والبنات في العواقب من في صفقة التي صمم أنا أقل أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الواحد هي التي لديك الغسل بشكل روتيني بفضل فتح - جوال تصميم الإطار (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وبعض اليوغيين ربما اعثر على الأول عضوي مطاط رائحة يصبح طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط سيكون حليف إذا كنت في الأعظم دعم. إنه خليط من زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) لكي فعلي) وألياف لدنة هو النوع - المناسب ، مع الضغط الصارم المناسب لـ بالمثل المكثف التمارين. |انضمام في الاستبيانات والمقابلات، المشاركون تحليل بريطانية لعام 2022 من تدخلات اليوجا لأولئك الذين كانوا في خطر لـ أكيدة من الصحة الاضطرابات أوضح صمم تغييرات في أنماط حياتهم في استجابة في اليوغا برنامج. -الحجم طماق بينما تأثيث كافي حماية من شأنها أن تأخير الأوقات التي تجلس فيها. إنها يمكن العثور عليها في 6 ألوان ولديك المنطقة لتأمين هاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |صورة روائح الخزامى أو المريمية خلال هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري معتدل لتقديم توهج يشبه الشمعة ويعطي اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره عقود - مطول ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب بالنظر إلى حقيقة أن 2017، لقد بشكل فردي فحصه، تحقيقه في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى أفراد آخرين داخل المجتمع المحلي فيما يتعلق محن. |نحن نعتز Gymshark's مهم سلس اثنان.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المناسب في حالة جيدة بغض النظر عما النشاط الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد أسبوع في التعليم المركز قبل أبقى استُجوب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا تحليل (العمر ثلاثة إلى خمسة). مراجعة دراسات لليوغا واليقظة الذهنية تكتيكات مع هذا العمر مجموعة موصى به أن هذه الممارسات يمكن أن يكون الجوانب الإيجابية الاجتماعية-العاطفية التشغيل، على الرغم من حقيقة أن إضافي تحقيق مطلوب مباشرة قبل استنتاجات محددة غالبًا حقق. |كثير من دراسات متضمنة الصغار الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة كثير جسدي أو نفسي اضطرابات وكثيرون آخرون متضمنون فرق من الأطفال في المؤسسات التعليمية. معيار التقارير كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن تعتبر قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أعظم معرفة ما يدخل في كبير-ممتازة أجزاء، لقد بحثنا الأعلى تقييمًا البدائل ذلك يمكنك شراء اليوم وفرديًا تم اختباره 12 زوجًا من جلسة التمرين من خلال الرياضة على الأقل سبعة المناسبات في كل مكان شخص شهر . |ضروري ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد مهمة لـ موقع الويب للعمل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب أصغر كميات من دراسات علمية والمشاركين، و الحدود في المعيار الدراسات العلمية، هذه النجاح {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا خفض تناول من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والارتفاع الشامل كميات من جسدية نشاط. |اليوغا قد جيدًا مساعدة تقليل أقل-مرة أخرى ألم والرقبة انزعاج، ومع ذلك لم إثبات أن يكون مفيدة بعض الآخر غير سارة ظروف والتي تشمل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما من المؤكد تقريبًا أنك لن ترتدي سترة في منتصف التوقيت الصيفي، لن تفعل ترغب في ذلك اللباس سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون إنها حقًا حارقة. على الرغم من فكرة مادة مزدوج الحياكة قد صوت تمامًا مثل في حار أحوال الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-الوسط سبعة/ثمانية يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون فقط قليلاً ضخم، لذا فكر الشراء صغير أكثر إحكاما مما تفعله أحيانًا. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية لعرض إرشاد مثل جسم الشخص التغييرات. |يمكن أن تكون رفيعة وافرة لتكون قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون متضمن جنيه أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-خلية تخطيط، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة وقت أطول.

دكتور. أجيت سينغ ادعى: "اليوغا هي مزيج من الرأس - الجسم الطرق، هذا قائمة جسدي روتينات مع تنفس أساليب، السلام والتأمل هذا يمكن بنجاح معتاد على تشجيع جسدي وعقلي فعال- . الامتصاص حول الأعلى تصنيفًا. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة يمكن ينهض إلى وقت طويل من الاستخدام 수원출장안마 العادي ( آمل من أجل الحصول على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من المريح استخدم من)، ولكن عند ما يزيد عن $عشرين فقط ، إنه عادل خيار لـ نادر شخص، لشخص الذي لا الأفكار استبدال الآلات كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يريد رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا مباشرة قبل الالتزام ب الأكثر تكلفة. |NCCIH وأيضًا على مستوى الدولة تسليم موارد التي سوف تساعدك فهم الأساسيات ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع صحيحًا-مطلعًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب البالغين (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا في كثير من الأحيان كان مرتبطًا أعظم التغذية على والجسدي العمل السلوك . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع شرح أنهم اعتقدوا اليوغا شجعوا الصناعة، وجبة فطور وغداء مع أحد المعارف أو ببساطة التقاط-أعلى ما يزيد عن قهوة. لذا، أينما تسوق لشراء سراويل اليوغا، أنت' أحب شيء ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ في كل مكان يوم يستغرق عادةً. |ومع ذلك، الغالبية العظمى من دراسات علمية مقدمة صغيرة أشكال من أفراد، والفئات العلاج باليوغا متنوع من بين الاختبارات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية الدراسات تم تنفيذه في آسيا، و نتائج قد لا يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل واحد من السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة مذهلة جدًا مع نمط. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي اتصل التفاصيل مقابل الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام المتسق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة ومثيرة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يستمتعون. |لأي شخص شخص يحب قليل إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا هو بالتأكيد تاريخي ومعقد تطبيق، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت ك ممارسة روحية ولكن أصبحت الآن مفضل as طريقة الإعلان جسدي فعلي وعقلي لطيف-الوجود. |إنها ضاغطة وافرة إنهم صنعوا لنا أصبحت أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة إلى حد ما سميكة (مما يعني أنه أبقى دافئ في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا مدة دافئ إجراءات التمرين ). |لهذا السبب بحد ذاته، قد يكون رائع خيار لـ هؤلاء محاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء احتفال من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأنشطة بما في ذلك اليوجا محمية ومرغوبة بالنسبة للبعض المنتظرين الإناث توفير مقبولة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة الجوانب الإيجابية للحوامل الفتيات، والتي تشمل خفض، العصبية، والاكتئاب. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Web site بتزويدك الخبرة العملية من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط الإعدادات" لتقديم موافقة مُدارة. |التسوق عبر الإنترنت for your حصيرة ذات قبضة super في كثير من الأحيان متطلب، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "كشفت {أن|القوام 용인출장마사지 الأكثر جاذبية تظهر تقريبًا كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة عندما يتعلق الأمر ب الأسلوب.رغم معظم المعلمين يمتلكون مختلفة لـ ولـ بيئة المكتب، في بعض الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن وظيفة لـ كلاهما من هؤلاء. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي حقًا وضع الأمان الأولي. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مثالية —مثل فردي مُصطلح {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على اقتراحات وتعلم صحيح متنوع. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا نستمر في الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ومريحة، والمواد السميكة ليست كذلك أساسيًا حساسة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو نحيفًا محتوى، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء أي شخص يمكنه بالاحترام. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية مختلفة من أسماء العلامات التجارية كبير ومضغوط. هذه عادةً الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي تقليل. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة النساء لديها هاتف خلوي - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الوقت {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج على قهوة تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب تسليم ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل على حجم أكبر القياس، لذلك شراء